Wiosna to synonim energii  – pojawia się więcej słońca, będzie wyższa temperatura, a chęci do życia wrócą same. Nie zupełnie tak jest i w sumie nie wiadomo kiedy ta „Wiosna” wróci. Może już w Marcu, ale może dopiero duża dawka witaminy „D” nadejdzie w maju.  Czy wytrwasz do tego czasu?  

Uczucie ciągłe zmęczenia jest bardzo uciążliwe. W głowie kłębi się potrzeba zrobienia prania, odkurzania, czy zmywania naczyń… ale ciało odmawia posłuszeństwa…kanapa przyciąga i wprowadza bezwład we wszystkich kończynach.  Jedyne, na co Cię stać w tym momencie, to przełączanie kanałów i bezsensowne skrolowanie niekończącej się tablicy na Facebooku / Instagramie. Znasz to?

Brak energii spotyka coraz większą grupę ludzi, a dodatkowo sprzyja temu pandemia. Nasze możliwości spotykania się z ludźmi, ćwiczenia oraz ograniczenia w wykonywaniu różnego rodzaju hobby zamykają nas w domach i odbierają nam naturalne źródło pozytywnych emocji, które nadają energii.

Zanim jednak sięgniesz po medyczne antydepresanty ciężkiego kalibru, spróbuj naturalnych sposobów na odzyskanie dobrego samopoczucia! Może kilka prosty zmian w codziennym funkcjonowaniu przyspieszy efekt „wiosny” w Twoim życiu!

Na brak energii – piję wodę – Twój nowy naturalny energetyk!

Woda to naturalny energetyk dla Twojego organizmu. Odpowiednie nawodnienie sprawia, że rośnie Twoja koncentracja, a mózg jest lepiej dotleniony. W efekcie długotrwałym poprawia się nie tylko samopoczucie, ale również kondycja skóry.  Umówmy się, że to będzie pierwszy krok do lepszego samopoczucia. Temat picia wody, pojawił się już na tym blogu, dlatego po więcej informacji zajrzyj tutaj: Picie wody – korzyści i sposoby na smaczną wodę! I podejmij 30-dniowe wyzwanie!

Ćwiczenia – szybkie ładowanie baterii

Jeśli Twój tryb pracy jest siedzący, to koniecznie zadbaj o min. 30 minut ruchu, kilka razy w tygodniu. Może to być zwykły spacer po parku lub wśród polnych dróg  – nie ma nic lepszego niż świeże powietrze, szczególnie gdy ostatnie 8H spędziłaś w ścianach biura.  Jeśli obawiasz się, że gdy wejdziesz do domu, to już nie znajdziesz motywacji do wyjścia, to rozpocznij spacer od razu po pracy! Kolejny krok to ćwiczenia w domu  – w tym przypadku poprzeczka rośnie bardzo wysoko! Pierwszy raz jest najtrudniejszy do wykonania, a obietnica „zacznę jutro” jest bardzo kusząca! W tej sytuacji warto namówić koleżankę do wspólnych ćwiczeń przez wideokonferencje. Wzajemna motywacja to będzie strzał w 10! 

Owoce i warzywa

Kolorowe życia zaczyna się od kolorowego talerza. Warto o tym pamiętać w trakcie zakupów. Do koszyka dodaj zdecydowanie więcej warzyw i owoców.  Warto zacząć od nich dzień, by stopniowo uwalniały cenne składni odżywcze i dodawały Ci energii. Nie masz pomysłu na szybką sałatkę? O to jeden z moich ulubionych przepisów:

• łodyga selera naciowego (3 sztuki),
• jabłko (zamiennie  z żurawiną),
• duża marchew,
• garść orzechów włoskich,
• sok z ½ cytryny,
• czerwona cebula (opcjonalnie),
• sól i pieprz do smaku.

Coś innego niż telewizja

Twój wzrok może być zmęczony od pracy przy komputerze, sztucznego światła i telefonu. Zafunduj mu coś lżejszego / innego. Zamień telewizję / telefon / komputer na książkę, gazetę lub długą kąpiel z ulubioną muzyką w tle, lub krótką drzemkę. Dobre samopoczucie składa się z dwóch składników: coś dla ciała i coś dla ducha.  30 minut dla siebie pozwala na szybką regenerację, poprawia samopoczucie i pozwala szybciej odzyskać energię do życia.  Nie pozwól by brak energii, odebrał Ci radość z każdego dnia i wkrocz w wiosenną aurę z przytupem!